Óvodai, iskolai - Gyermek mindfulness
Mi a Mindfulness?
A Mindfulness jelentése magyarra fordítva; tudatos jelenlét. A tudatos jelenlét, azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, amit éppen tapasztalunk. Arról szól, hogy a jelen pillanatot tudatosítjuk a múlt újra játszása, vagy a jövőtől való félelem, aggodalmaskodás helyett. A tudatos jelenlétnek köszönhetően, az ember kevésbé stresszes és ezért sokkal élvezetesebb életet képes élni.
Mire alkalmazhatjuk?
A tudatos jelenlét egy olyan döntés, ami bármikor, bármire alkalmazható. Mindegy, hogy éppen mosogatsz, sétálsz, sportolsz, baráti beszélgetésben veszel részt, vagy a tanórán ülsz.
A mindfulness, a figyelem ápolásáról szól, arról, hogy képesek legyünk, a figyelmünket szándékosan oda irányítani ahová szeretnénk, mindegy mikor, hol, de a jelen pillanatra figyelünk.
Természetesen nincsen szükség arra, hogy mindig csakis a jelen pillanatban legyünk. Arra van szükség, hogy adott helyzetekben, és minél többet legyünk képesek a figyelmünket a jelenben tartani. Képesek legyünk egyensúlyt teremteni a jelen, a múlt és a jövő között.
Miért érdemes a gyerekeknek mindfulness gyakorlatokat végezni?
-A gyakorlatok segítenek megtanulni, hogyan kezeljék a negatív érzelmeiket, valamint a stresszt.
-A gyakorlatok segítségével megtanulják megfigyelni, elfogadni és kezelni az érzelmeiket, anélkül, hogy túlságosan elmélyülnének bennük, vagy elfolytanák azokat.
-A gyakorlatok segítségével javul a koncentráció és megtanulják fenntartani a figyelmüket.
-A mindfulness segít, hogy jobban megértsék önmagukat, elfogadják és tiszteletben tartsák az érzéseiket, gondolataikat és tapasztalataikat.
-A mindfulness gyakorlása segíti az empátiát, a kommunikációt és a mélyebb kapcsolatok kiépítését.
-Akik gyakorolják a mindfulnesst, azoknak javul a teljesítő képességük és a kreativitásuk is fejlődik.
- A gyakorlatokkal megtanulják, hogy hogyan dolgozzák föl, az őket ért ingereket, ettől nyugodtabbá válik az elméjük és pihentetőbb alvásban lesz részük.
-A mindfulness segíti a gyerekeket az önkontroll fejlesztésében, aminek hatására kezelni tudják majd az azonnali kielégülésre irányuló impulzusaikat.
-A gyakorlatok segítenek rugalmassá válni és kezelni az élet kihívásait.
-Valamint, a mindfulness rendszeres gyakorlása segít, az általános életminőség javításában, nagyobb lesz a belső béke, a nyugalom és a boldogságérzet.
Amennyiben szeretnéd bevezetni a mindfulness gyakorlását gyermeked, ovisaid, vagy diákjaid életébe, töltsd ki az űrlapot, hogy felvegyük a kapcsolatot!
Támogató és inspiráló környezetetben ismertetem meg gyermekeitekkel a tudatos jelenlét művészetét!
Ajánlatkérés
Kérjük, add meg adataid és a lehető leghamarabb felveszem veled a kapcsolatot.
Az űrlap kitöltésével tudomásul veszed és elfogadod az Adatvédelmi szabályzatban foglaltakat. Kérek mindenkit, hogy ennek az információnak a birtokában töltse ki.